Não importa se você é homem ou mulher. Se o seu desejo é ter a região do peito mais malhada e definida, é preciso ter constância nos treinos e estratégia.

Abaixo, o personal trainer Leandro Twin dá quatro dicas para “chegar lá” mais rapidamente:

Trabalho completo

“Treine todas as porções do seu peitoral! Você não precisa treinar superior, inferior e medial em todos os treinos, você pode – já que está dividindo o treino em mais vezes por semana – treinar em um dia com foco superior, outro inferior e outro medial. Mas, nunca deixe de trabalhar as três porções”, afirma o expert.

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